gdzie mozna

[...] tych przeszkód po 15km nie czułem stóp, ze względu na stały bieg po krzakach i śniegu. Przeszkody były zróżnicowane, niektóre fajne inne mniej. Bardzo podobały mi się pętle, gdzie trzeba było nosić obciążenie oraz rzeczy takie jak strzelanie do celu, lub rzucanie śnieżkami. Ustawienie przeszkód, budziło pewne wątpliwości, zwłaszcza gdy po 19 km [...]

[...] smaruję czym się da, żeby dalej nie puchło, ma to niestety wpływ na aktywność, ale trening zrobiłam ;-) aktywności: trening B - już ze sztangą! zmieniłam ćwiczenia, tam gdzie na początku Night przewidywał na te ze sztangą Trening B rozgrzewka: statyczna, bo noga 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/5kg/5kg x 10 5kg/5kg/5kg x 10 - spróbowałam [...]

W ogóle chciałam dodać,że wczoraj to miałam niezły zjazd glikemiczny potem kąpiel w soli i ledwo co z wanny wyszłam i po 21 leżałam już w łóżku, gdzie nie mogłam chyba zasnąć ze 2h ale opłacało się przemęczyć No i dzisiaj zjadłam konkretne śniadanie, czyli moje ulubione owsiaki (3jaja, 50g owsa, otręby, mały baban, 3kostki gorzkiej czeko) [...]

[...] i jest "gadaniem pod publiczkę". Skoro Rickson miał wejsc w miejsce Royce,a w razie porażki, to bezsensem było, że nie walczył od początku w UFC, a walczył w JVT gdzie poziom był dużo niższy! A czemu miałby sobie gorzej radzić w MMA niż Royce? Już tłumaczyłem, nawet jeśli Rickson jest lepszy w bjj od Royce'a (bo jest), to nie znaczy, [...]

[...] w takich butach zaliczył selekcję do Lublińca i sobie chwali. Z uwagi na ceny takich butów nie mam możliwości przetestować kilku par więc szuka się informacji i opinii gdzie się da.Łatwo nie jest wypośrodkować między wagą (bardziej trekkingowe) a solidnością i wodoodpornością (bardziej górskie). Marku w jakich butach Ty zaliczyłeś [...]

[...] to,ze do aldozy(monosacharydy posiadajce gr.aldehylowa) Naleza np.ryboza czy glukoza(czyli transportery kreatyny) a naleza tez np.ksyloza czy mannoza a o tej ksylozie gdzies slyszalem:/ tylko nie wiem gdzie i bede musial szukac gdzie wystepuje w pokarmach lub czy mozna gdzies kupic(jak jest)w postaci czystej i czy sie nadaje dotransportu [...]

[...] , bardziej zbilansowana i wiele innych roznych wariacji. Po kompletnym redu chce mam zamiar pokazac jak bardzo kcal nie jest rowne kcal, na przykladzie ketozy gdzie na wrecz 2x ilosci kcal w stosunku do naszego 0 mozna nawet nie tyc, jak i wiele innych rzeczy na ktore przyjdzie mi ochota testowac zobaczymy w moim dzienniku. Wiec [...]

[...] Na 2dni odstawilem te wszystkie rzeczy jadlem wrecz max 20b, brzuch wręcz w zylach, wie redukcja cos chyba wyszla, choc z wagi sporo nie zlecialem to całą pupę mam pocięta, gdzie nie wazne jak gore mialem odtluszczona to w pupie zawsze 3-4kg smalcu siedzialo. Wbilem na wyzsza podaż kcal, 180-200b, 250-270T jem fat generalnie do poki ustaje głód [...]

[...] by masowac bo juz zredukowala na nowo wspolopraca, dalem stawke poczatkowa ( ktora jest wyzsza ) bo dla mnie to bylo zerwanie tak jak by prowadzenia a tam fotki z 10% BF, gdzie wczesniej ewidentnie bylo cos w granicach 20% mowil ze po prostu dokladnie sie trzymał wytycznych, kalorycznsci nie zmienial bo caly czas waga spadala To fajnie [...]

[...] jedzac 300b, 200t gdy juz sie wyrobi ketoadaptacje, sprawdzało to pare osob ktore sa typowymi BB i dluzej siedza w branzy. Zreszta ketoza nawet czesto zachodzi przy vlcd tam gdzie masz 200b, 20ww,20t, czyli po 1000kcal. Isulina to nie jest wyznacznik wywalania z ketozy, wywala wyzszy poziom cukru, dodatkowo bialko nasila glukagon ktory [...]

Tomek a bedac na low carb gdzie WW okolo treningowo mozna tez zawrocic sobie glowe ze cos moze nie tak byc z tarczaca ograniczajac dosyc monco Weglowodany ?

no za duzo nie podjesz, jesli trzymac sie 30net carb. Ja wolalem jednak wiecej warzyw zjesc zeby czuc sie bardziej syty. Mozna leciec w sumie tkd czyli jadac te 60-70ww, gdzie 30ww dajesz glownie z glukozy preworkout i owoce wtedy pasuja jak ulal

Ja lubię treningi interwałowe czyli takie gdzie występuje dyskomfort u ćwiczącego.Tabata była dla mnie pewną ciekawostką,spróbowałem i teraz zasuwam aż miło. Spróbuj w 8-ce zrobić po 2 razy 4 ćwiczenia coś w rodzaju:pompka,scyzoryk,burpee i bieg bokserski. Oczywiście po rozgrzewce.Mutować można na wszystkie sposoby.Po Tabacie możesz zrobić dalej [...]

[...] nie rwę, ale mam upodobanie do diet niskowęglowodanowych (dobrze się na nich czuję, mam dobre efekty). Tyle celem wstępu. Większość zwykłych odchudzających się ma głęboko gdzieś co spala będąc na diecie. Ma być efekt w postaci niższej wagi i mniejszych rozmiarów (chociaż spotkałam wyjątki gdzie dziewczyny interesowało tylko osiągnięcie wagi [...]

[...] tłuszczów, są ciała ketonowe, które hamują apetyt ponadto: Wytwarzany w procesie glukoneogenezy toksyczny amoniak, żyłą wrotną w postaci jonu amonowego. Trafia do wątroby, gdzie przekształcany jest w mocznik, który z kolei musi zostać wydalony z organizmu, co stanowi niemałe wyzwanie dla nerek ( szacuje się ze nawet 95% azotu wydalane jest [...]

[...] to bez przesady.. Nikt nie każe dzwigac wielkich ciężarów. Jednym ze sposobow rozwijania siły/mocy jest metoda maksymalnie szybkich powtórzeń(siłowo -szybkościowa), gdzie podnoszony ciężar jest znacznie mniejszy od maksymalnego- najczęściej ok. 60% jego wartości. Programy treningowe dla juniorów zawieraja ćwiczenia ze sztangą np [...]

[...] bym spróbował:-) To jest trening, na którym uczymy się techniki pokonywania przeszkód, które można spotkać na biegach. Fajna zabawa :-D Ale wymaga też trochę siły i sprawności. Coraz bardziej popularne są takie treningi, trzeba wiedzieć gdzie szukać :-) W wielu miastach otwierają się tory treningowe, są grupy organizujące tego typu treningi :-)

[...] jestem już w nowej, choć na koszulkę będę musiała poczekać :-) Lokalna, mała drużyna ale mają świetnego trenera i atmosfera super. Inaczej jest w drużynie lokalnej, gdzie ludzie się znają a inaczej w dużej, ogólnopolskiej. A drużyna to BeFit24Team :-) Szajba nie mam pojęcia jaka odległość, zresztą nawet nie wiem czy to jest mierzone czy [...]

[...] Na zawodach są kołkownice poziomie, czasem ruchome, czasem stabilne, nigdy nie są przy ścianie dzięki czemu mozna albo iść "bokiem" (jak przy ścianie) albo przodem (ręce wtedy idą na zmianę do przodu). Tej drugiej wersji nie mam gdzie ćwiczyć na razie a podobno łatwiejsza i szybsza. A tak poza tym, waga dziś 59,1 więc jest bardzo dobrze :-D

[...] Stravie jakieś rekordy wpadły ;-) /SFD/2019/11/17/6cb964c9b60c41e289ccac2dffd31973.jpg Po południu jeszcze spacer, znowu po Lasku więc górki %-) Do tego wejście na kopiec, gdzie w 1/3 drogi włączyła sie panika i lęk wysokości }:-( A Młody chciał iść do samej góry @@-) Nogi mnie teraz bolą tak, że ani siedzieć, ani leżeć nie mówiąc juz o staniu [...]